Kraft
Allgemeine Hinweise zu den Übungen:
- Übungen falls nötig in der Nähe einer Haltemöglichkeit durchführen (z.B. Stuhllehne, Geländer, Tisch oder Lavabo).
- Achten sie auf einen hüftbreiten, stabilen Stand und einen aufrechten Oberkörper.
- Anzahl Wiederholungen pro Übung: 2-3 Serien à 10-15 Wiederholungen.
Allgemeine Hinweise Theraband:
- Atmung während den Übungen nicht anhalten, sondern immer gut ein- und ausatmen.
- Übungen in beide Richtungen langsam und kontrolliert ausführen.
- Theraband sollte während der Ausführung immer unter Spannung sein.
- Alle Übungen können erschwert bzw. vereinfacht werden durch mehr oder weniger Spannung des Therabands.